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美白减肥的5种食物

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怎么美白瘦身呢?这是广大女性都存在的一个疑问,喝点美白减肥茶就有用了吗?面对这个问题,今天小编就为大家详细介绍一个美白减肥好方法,5种美白又减肥的食物,希望大家喜欢。

美白减肥的5种食物

一、酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,促进消化吸收,帮助减少脂肪堆积。另外酸奶的全益生菌有助减少皮肤炎症,富含的维生素A能促进健康的细胞更新,减少粉刺、预防皱纹增生。酸奶不宜加热,不宜空腹食用;酸奶减肥餐一般搭配果蔬,留意所选果蔬的热量,高热量的水果搭配酸奶无法达到美白减肥效果。

二、绿茶

这里的卡路里含量高是指茶叶本身哦,但冲泡后茶水几乎没有热量,适宜减肥期间饮用。绿茶中含有芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻、防止脂肪积滞体内,绿茶中的多酚具有抗氧化、提高代谢、清除自由基等作用,能够减少紫外线对皮肤的氧化损伤,是美白减肥茶的好配方。绿茶优选呈青绿色,味道醇厚,无杂质的。储存时注意密封干燥,以免好茶变质。

美白减肥的5种食物

三、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C,能干扰黑色素的生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的斑点。

猕猴桃该这样选:新鲜的猕猴桃表面绒毛整齐,外皮自然散发光泽且无斑点、果实用手掌握拿时稍具弹性。如果想立即食用,要挑选握起来稍软的猕猴桃。猕猴桃一天一个,不宜过量;猕猴桃与香蕉一同拌水果沙拉,起到减肥瘦身的作用;温馨提示:猕猴桃不宜与牛奶搭配,否则会影响消化吸收,出现腹胀、腹痛、腹泻的现象。

四、苦瓜

苦瓜中含有94%的水分,不仅是减肥圣品,还是补水良品。苦瓜中的维生素C能中断黑色素合成,常吃苦瓜可以防止肌肤发炎,并淡化黑色素,令肌肤白皙细嫩,尤其适合干性肌肤的女性多吃苦瓜绝对是一个有用的减肥好方法。

苦瓜该这样选:新鲜的苦瓜洁白漂亮,一般苦瓜表面的果瘤越大,瓜肉越厚,颗粒越小的瓜肉越薄。发黄的苦瓜已经过熟,会失去应有的口感。

苦瓜可以生吃,也可以熟吃,生吃可以减肥,每次建议食量约为80克;苦瓜在炒前先焯一下,防止草酸影响钙吸收。

美白减肥的5种食物

五、胡萝卜

胡萝卜中所含有的营养物质非常丰富,其中β-胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢。经常食用可以使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。选胡萝卜应选粗细整齐、大小均匀、不开裂的胡萝卜口感较好。形状整齐,心柱小,肉厚,浓橙色表面光滑的胡萝卜最佳。


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